Auftreten, Aufmerksamkeit und Selbstsicherheit im Alltag

Diese Lektion behandelt Strategien, mit denen du Gewalt durch souveränes Auftreten und bewusste Wahrnehmung vermeiden kannst. Ziel ist es, Selbstsicherheit aufzubauen und im Alltag eine klare, wache und selbstbewusste Präsenz zu zeigen. Die folgenden Tipps stammen aus praktischen Trainings und können dir helfen, dich sicherer und gefestigter zu fühlen. 1. Bewegung mit Präsenz – „Geh […]

Ich lasse mir nichts gefallen – oder lerne ich besser, mich zu schützen?

Wie real ist die Gefahr – und was bedeutet das für den Alltag eines ganz normalen Menschen in Deutschland? Abends auf dem Heimweg, ein kurzer Blick über die Schulter – und plötzlich ist sie da: die Unsicherheit. „Was, wenn mir jetzt jemand folgt?“ Diese Sorge ist nachvollziehbar. Medienberichte über Messerangriffe oder Überfälle lassen den Eindruck […]

Distanz – Der entscheidende Faktor

Der entscheidende Faktor: Distanz in der Selbstverteidigung Ein zentrales Problem in der Selbstverteidigung lautet: Wie halte ich Distanz, ohne dabei paranoid zu wirken? Distanz ist entscheidend, denn sie schützt uns davor, dass eine Person in unsere sogenannte Reflex-Distanz eindringt – also in den Bereich, in dem wir rein neurologisch nicht mehr rechtzeitig reagieren können. Eine […]

Brauchen Frauen anderes Selbstverteidigungstraining als Männer?

Ein Selbstverteidigungssystem muss immer vom Ausgangsproblem ausgehen: von Gewalt. Dabei stellt sich die Frage: Welche Form von Gewalt droht der jeweiligen Person? Im Training unterscheide ich je nach Lebenssituation und Hintergrund: Beruf, persönliche Eigenschaften, Ängste, Erfahrungen, alltägliche Herausforderungen. Ein Türsteher braucht andere Schwerpunkte als ein Krankenpfleger. Und derselbe Krankenpfleger braucht wiederum eine andere Vorbereitung, je […]